Le Pilates met l'accent sur le renforcement des muscles profonds du corps, l'amélioration de la posture, la flexibilité et la conscience corporelle. Les exercices pratiqués se concentrent sur la respiration contrôlée,

la précision des mouvements et la coordination, ce qui en fait une approche holistique de la condition physique. Cette méthode est populaire pour améliorer la force, la stabilité et la souplesse du corps, tout en favorisant la relaxation et le bien-être mental. Le Pilate est utilisé dans la rééducation physique, la remise en forme générale et la prévention des blessures.